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疊腿側踢

特定角度影像: Pretzel Side Kick 影片
特定角度影像: Pretzel Side Kick 影片
特定角度影像: Pretzel Side Kick 影片
特定角度影像: Pretzel Side Kick 影片
特定角度影像: Pretzel Side Kick 影片
疊腿側踢: 步驟 1
步驟 1 側臥,雙腿疊在一起,膝蓋彎曲,身體打直,由一手的前臂撐住身體。一隻腳應放在另一隻腳的略後方。
疊腿側踢: 步驟 2
步驟 2 收緊腹肌並挺胸,保持脊椎打直。把上方的膝蓋抬離地面,並往側邊踢。踢的時候保持與地面平行。讓左腿回到起始位置。重複所有動作後,換邊重複相同動作。

進度與變化

秘訣

在踢腿時,不要讓身體往前彎。

踢的那隻腳不要往下沉。

夾緊腹肌與臀肌以保持身體穩定。

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