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登階單臂推舉

特定角度影像: Single-arm Step-up and Press 影片
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登階單臂推舉: 步驟 1
步驟 1 一手握住啞鈴並擺在肩膀的高度,掌心朝向身體內側。站在重訓椅或臺階前,一隻腳穩穩地踩在臺階上。
登階單臂推舉: 步驟 2
步驟 2 前腳跟用力,將身體往上抬至臺階上,雙腿伸直。在到達高點時,將啞鈴推舉過頭。將啞鈴放回至肩膀,身體向下回到起始位置。

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