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直臂平板式

特定角度影像: Straight-arm Plank 影片
特定角度影像: Straight-arm Plank 影片
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特定角度影像: Straight-arm Plank 影片
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直臂平板式: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,雙手撐在肩膀正下方的地面上,臀部打直,使肩膀至雙腳形成一直線。繃緊核心肌群,維持這個姿勢達建議的時間。

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