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相撲式深蹲

特定角度影像: Sumo Squat 影片
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特定角度影像: Sumo Squat 影片
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相撲式深蹲: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,將雙腳打開比肩膀略寬,腳尖稍微朝外。雙手各持一個啞鈴,置於髖部前方。
相撲式深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部往後推,採取深蹲姿勢,保持挺胸並將膝蓋向外張開。將啞鈴朝地面放低,並置於雙腿之間。然後站起身,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

深蹲時,腳跟不要離地。

膝蓋不要往內彎。

深蹲時,不要拱起下背部。

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