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相撲蹲轉體

特定角度影像: Sumo Squat with Rotation 影片
特定角度影像: Sumo Squat with Rotation 影片
特定角度影像: Sumo Squat with Rotation 影片
特定角度影像: Sumo Squat with Rotation 影片
特定角度影像: Sumo Squat with Rotation 影片
相撲蹲轉體: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。彎曲膝蓋,身體往下成深蹲姿勢,雙手抓住雙腳。
相撲蹲轉體: 步驟 2
步驟 2 盡可能地完全坐下。然後將一隻手臂提舉過頭頂,稍做停頓,再放回腳上。換另一隻手臂重複同樣動作。然後站立並回到起始位置。

進度與變化

秘訣

避免將上背部太過拱起。相反地,運動全程請保持肩膀向後且胸部挺起。

在做深蹲動作時,避免將膝蓋內彎。

相關運動

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