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相撲蹲高拉槓鈴

特定角度影像: Sumo Squat to High Pull 影片
特定角度影像: Sumo Squat to High Pull 影片
特定角度影像: Sumo Squat to High Pull 影片
特定角度影像: Sumo Squat to High Pull 影片
特定角度影像: Sumo Squat to High Pull 影片
相撲蹲高拉槓鈴: 步驟 1
步驟 1 雙腳盡可能打開站立,將小腿貼近槓鈴。屈膝,將臀部向後推,雙手張開略比肩窄,正握槓鈴。這就是起始位置。
相撲蹲高拉槓鈴: 步驟 2
步驟 2 腳跟用力,起身站直,並聳肩將槓鈴盡可能舉高,然後再慢慢回到起始位置。

進度與變化

秘訣

避免讓槓鈴往前移動太遠。應全程將啞鈴保持貼近身體。

全程保持腳跟平踩在地面上。

動作過程中避免將背部拱起。應全程保持挺胸且背部平直。

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