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窄握滑輪下拉

特定角度影像: Close-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Close-grip Lat Pulldown 影片
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特定角度影像: Close-grip Lat Pulldown 影片
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窄握滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 將直桿握柄裝在可調式滑輪機,將滑輪機調高,然後面對滑輪機坐在重訓椅上。手臂向上完全伸直,握住握柄,雙手打開約 8 至 13 公分,掌心面向身體。
窄握滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 肩膀持續向下並往後收,背部維持微微拱起,將握柄向下拉,直到碰到胸部為止。停頓一下,然後慢慢讓握柄回到起始位置。

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