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立式 W 槓二頭肌彎舉

特定角度影像: Standing EZ-Bar Biceps Curl 影片
特定角度影像: Standing EZ-Bar Biceps Curl 影片
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立式 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 1
步驟 1 以反手握法拿起W槓。雙手務必打開約 15 公分的距離。身體保持緊繃的姿勢,雙腳打開與肩同寬,挺直站立。
立式 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 2
步驟 2 彎舉槓鈴,直到二頭肌完全收縮。舉至最高時緊縮二頭肌,停頓一下,然後慢慢將槓鈴放下,回到起始位置。

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