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站式側捲腹

特定角度影像: Standing Side Crunch 影片
特定角度影像: Standing Side Crunch 影片
特定角度影像: Standing Side Crunch 影片
特定角度影像: Standing Side Crunch 影片
特定角度影像: Standing Side Crunch 影片
站式側捲腹: 步驟 1
步驟 1 在裝有高拉滑輪的滑輪機前站直。抬頭挺胸站立,用內側的手握住握把,手臂彎曲成 90 度。
站式側捲腹: 步驟 2
步驟 2 朝側邊進行捲腹,彎腰,並在進行側捲腹時,將握把向下拉。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

避免搖晃或猛拉滑輪。相反地,請以流暢、俐落的方式重複動作。

脊背不要向前彎曲。

相關運動

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