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站式分腿旋轉下拉

特定角度影像: Standing Split Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Split Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Split Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Split Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Split Rotational Chop 影片
站式分腿旋轉下拉: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬,兩腳一前一後站立於可調式滑輪機前方。雙手正握裝在胸部高度的拉繩握把。
站式分腿旋轉下拉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,身體轉向一側,並將繩索下拉通過身體前方。停頓一下,然後將繩索放回起始位置。

進度與變化

秘訣

務必要同時轉動肩膀和軀幹。

不要靠慣性助力來克服阻力。

雙腳持續穩穩地踩在地板上。

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