您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

站式啞鈴 L 字形上舉

特定角度影像: Standing L Raise 影片
特定角度影像: Standing L Raise 影片
特定角度影像: Standing L Raise 影片
特定角度影像: Standing L Raise 影片
特定角度影像: Standing L Raise 影片
站式啞鈴 L 字形上舉: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各持一只啞鈴,掌心相對,手臂彎曲成 90 度。
站式啞鈴 L 字形上舉: 步驟 2
步驟 2 轉動雙肩,將雙臂舉起,直到與地面平行。夾緊肩胛骨,停頓一下,然後回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

請勿將雙臂舉得太高。啞鈴舉至最高時,上臂應與地面平行。

不要使用太重的啞鈴。使用輕啞鈴並注意姿勢。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon