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站式後揹槓鈴踮腳訓練

特定角度影像: Standing Barbell Calf Raise on Floor 影片
特定角度影像: Standing Barbell Calf Raise on Floor 影片
特定角度影像: Standing Barbell Calf Raise on Floor 影片
特定角度影像: Standing Barbell Calf Raise on Floor 影片
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站式後揹槓鈴踮腳訓練: 步驟 1
步驟 1 站立,雙腳打開與肩同寬。 把槓鈴放在上背部,然後以正握法將槓鈴往下拉,同時夾緊肩胛骨以穩住槓鈴。
站式後揹槓鈴踮腳訓練: 步驟 2
步驟 2 踮起腳尖,腳跟離地。停頓一下,腳跟回到起始位置。

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