您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

站式旋轉上拉

特定角度影像: Standing Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Reverse Chop 影片
站式旋轉上拉: 步驟 1
步驟 1 將可調式滑輪訓練機調至最低,並扣上繩索握把。進行動作的一側身體朝向配重片,雙腳打開與肩同寬而站,腳尖朝向前方。手掌朝下正握繩索,手臂伸直,雙手打開與肩同寬。
站式旋轉上拉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群並收緊臀肌,將繩索上拉至通過身體前方,拉向對側肩膀。回到起始姿勢,重複同樣的動作後再換邊進行。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon