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站式滑輪划船

特定角度影像: Cable Row Standing 影片
特定角度影像: Cable Row Standing 影片
特定角度影像: Cable Row Standing 影片
特定角度影像: Cable Row Standing 影片
特定角度影像: Cable Row Standing 影片
站式滑輪划船: 步驟 1
步驟 1 站在滑輪機前,雙腳打開與肩同寬,膝蓋微微彎曲。將滑輪機設置調低,寬握直桿握把。
站式滑輪划船: 步驟 2
步驟 2 將握把往身體方向拉,胸部持續面向前方,背部打直。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

身體不要前傾。

保持背部平坦並繃緊核心肌群。

保持挺胸並夾緊肩胛骨,以免肩膀往前弓起。

相關運動

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