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站式 T 字形轉體平衡

特定角度影像: Standing T-rotation balance 影片
特定角度影像: Standing T-rotation balance 影片
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站式 T 字形轉體平衡: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,彎腰俯身向前,將一腿抬起並往身後伸直,在將胸部前傾時,讓該腿至頭部形成一直線,全身形成一個 T 字形。雙臂往前方伸直,掌心相對。這就是起始位置。
站式 T 字形轉體平衡: 步驟 2
步驟 2 慢慢張開一隻手臂,將手臂朝天花板方向舉,同時轉動胸部。控制速度與力道,放下手臂讓身體回到 T 字型,不要放下伸直的後腿。

進度與變化

秘訣

確實控制所有動作的速度。切勿用力過猛或擺盪身體。

手臂舉至最高點時,務必停頓一下。

進行此運動期間,確保身體完全打直。

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