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肘夾槓鈴俯身

特定角度影像: Zercher Good Morning 影片
特定角度影像: Zercher Good Morning 影片
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特定角度影像: Zercher Good Morning 影片
特定角度影像: Zercher Good Morning 影片
肘夾槓鈴俯身: 步驟 1
步驟 1 屈起手肘,將槓鈴置於屈肘處。雙腳打開與肩同寬,腳尖朝向前方。
肘夾槓鈴俯身: 步驟 2
步驟 2 先將臀部往後推,身體往前傾,展開早安運動,槓鈴保持固定在同一個位置。上半身前屈直到背部與地面平行,挺起臀部回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作中避免聳肩。動作全程請將肩膀後拉並保持挺胸。

應以臀部而非膝蓋使力來進行動作。在整個運動過程中,請將重心往下放回至腳跟上。

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