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股四頭肌伸展

特定角度影像: Quad Stretch 影片
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股四頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手垂放在身體兩側。將一邊的膝蓋彎曲並將腳朝臀部抬起,抓住該腳腳踝並輕輕拉向臀部以感受伸展。維持這個動作,然後回到起始位置。

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