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股四頭肌滾輪按摩

特定角度影像: Quad Foam Roll 影片
特定角度影像: Quad Foam Roll 影片
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特定角度影像: Quad Foam Roll 影片
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股四頭肌滾輪按摩: 步驟 1
步驟 1 趴在地上,雙腿完全伸直,用前臂支撐身體。將瑜珈滾輪放在一邊大腿下。將另一隻腳抬起,讓滾輪自然支撐身體的重量。
股四頭肌滾輪按摩: 步驟 2
步驟 2 前後推動身體,讓滾輪在大腿下方來回滾動。

進度與變化

秘訣

慢慢進行伸展動作。

將滾輪一路從臀部屈肌滾至膝蓋。

大腿壓在瑜伽滾輪上,並慢慢增加壓力。

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