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背後槓鈴反握腕彎舉

特定角度影像: Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl 影片
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背後槓鈴反握腕彎舉: 步驟 1
步驟 1 挺胸站直,將槓鈴放在背後,雙手張開與肩同寬,掌心在身體後方相對。手臂應完全伸直,讓槓鈴停靠在臀肌下方。
背後槓鈴反握腕彎舉: 步驟 2
步驟 2 彎曲腕部,將槓鈴朝身體的方向彎舉。停頓一下,然後將槓鈴放回至起始位置。

進度與變化

秘訣

請控制力道與速度,緩慢輕柔地執行動作。

每一次都務必完成完整範圍的動作。

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