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背闊肌滾輪按摩

特定角度影像: Lats Foam Roll 影片
特定角度影像: Lats Foam Roll 影片
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特定角度影像: Lats Foam Roll 影片
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背闊肌滾輪按摩: 步驟 1
步驟 1 側臥,將瑜珈滾輪水平地置於腋下,身體下方的手臂伸展過頭並貼在地面上。另一隻手應擺在前方用以支撐身體。
背闊肌滾輪按摩: 步驟 2
步驟 2 讓瑜珈滾輪慢慢地朝身體上方滾動,讓滾輪往背闊肌方向滾。當滾輪滾至的胸腔下方時,停頓一下,然後反向回到起始位置。

進度與變化

秘訣

避免滾動過快。 一開始先以緩慢的節奏進行,讓滾輪平穩地滾過肌肉。

動作過程中,先從輕壓開始,然後再增加力道。

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