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胸前傳藥球

特定角度影像: Medicine Ball Chest Pass 影片
特定角度影像: Medicine Ball Chest Pass 影片
特定角度影像: Medicine Ball Chest Pass 影片
特定角度影像: Medicine Ball Chest Pass 影片
特定角度影像: Medicine Ball Chest Pass 影片
胸前傳藥球: 步驟 1
步驟 1 手持藥球,雙腳打開與肩同寬,站在離搭檔或牆幾英尺處。雙手捧住藥球並舉在胸前。
胸前傳藥球: 步驟 2
步驟 2 一隻腳往前跨,並用力將藥球從胸前往搭檔或者牆壁的方向傳送。請搭檔將藥球傳回,或者雙手接住從牆面反彈回來的球。接住球時,彎曲膝蓋,將身體放低成半蹲姿勢。

進度與變化

秘訣

舉起藥球時,保持腹肌緊繃。

全程保持挺胸。

將藥球靠胸前時,夾緊肩胛骨。

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