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胸部上轉

特定角度影像: Thoracic Rotation 影片
特定角度影像: Thoracic Rotation 影片
特定角度影像: Thoracic Rotation 影片
特定角度影像: Thoracic Rotation 影片
特定角度影像: Thoracic Rotation 影片
胸部上轉: 步驟 1
步驟 1 四肢著地,然後將一手置於頭部後方。
胸部上轉: 步驟 2
步驟 2 利用上舉的手臂側轉上半身,朝同一個方向轉動胸部,然後再轉回起始位置。

進度與變化

秘訣

動作過程中,請勿將肩膀向前聳起。請於動作全程將肩膀後拉並保持挺胸。

動作過程中,請勿將下背部過度拱起。保持核心肌群緊繃與收緊腹肌,以免受傷。

相關運動

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