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腳踏滑盤平板式開合

特定角度影像: Plank Jacks with Feet on Sliding Discs 影片
特定角度影像: Plank Jacks with Feet on Sliding Discs 影片
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腳踏滑盤平板式開合: 步驟 1
步驟 1 兩腳各踏在一個滑盤上,採伏地挺身姿勢,身體從肩膀到腳踝成一直線。
腳踏滑盤平板式開合: 步驟 2
步驟 2 將腳盡量往外滑開,不要移動身體。然後將雙腳滑回至起始位置。

進度與變化

秘訣

腳趾用力往地面踩以開始滑盤動作。

將腿往外移動時,不要轉動身體。

收緊腹肌與臀肌以穩住身體。

相關運動

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