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腳踝內轉

特定角度影像: Ankle Internal Rotation 影片
特定角度影像: Ankle Internal Rotation 影片
特定角度影像: Ankle Internal Rotation 影片
特定角度影像: Ankle Internal Rotation 影片
特定角度影像: Ankle Internal Rotation 影片
腳踝內轉: 步驟 1
步驟 1 將彈力帶纏繞在固定的物體上。面向該物體坐在地板上,雙腿在身體前方完全伸直。將彈力帶纏繞在一腳上,確保腳和固定物體之間的繩子是緊繃的。
腳踝內轉: 步驟 2
步驟 2 將腳往一個方向轉動。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必將彈力帶穩穩地綁在腳和固定物體上。

放慢動作,專注在腳部的屈曲與伸展。

不要使用阻力過大的繩子。確保腳部能夠完成完整範圍動作。

相關運動

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