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腳靠抗力球平板式

特定角度影像: Plank with Feet on Swiss Ball 影片
特定角度影像: Plank with Feet on Swiss Ball 影片
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腳靠抗力球平板式: 步驟 1
步驟 1 採取低平板式姿勢,用前臂撐在地面上,雙腳與小腿置於抗力球上。身體從肩膀到腳踝應成一直線。維持這個姿勢。

進度與變化

秘訣

動作期間,收緊腹肌與臀肌以穩住身體。

臀部不要下沉或抬高。

身軀不要前後左右晃動。

相關運動

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