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腿後肌伸展

特定角度影像: Hamstring Stretch 影片
特定角度影像: Hamstring Stretch 影片
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特定角度影像: Hamstring Stretch 影片
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腿後肌伸展: 步驟 1
步驟 1 坐在地板上,雙腿伸直,雙手置於臀部後方地面上,手肘微彎。屈起一邊膝蓋,使腳跟貼近另一隻腳的大腿內側。這就是起始位置。
腿後肌伸展: 步驟 2
步驟 2 身體往前傾,雙手抓住伸直腿的腳趾,感受腿後肌的伸展。停頓後回到起始姿勢,換邊再重複相同動作。

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