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臀肌伸展

特定角度影像: Glutes Stretch 影片
特定角度影像: Glutes Stretch 影片
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特定角度影像: Glutes Stretch 影片
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臀肌伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺,膝蓋彎曲,雙腳平踩地面。將一腳跨在另一隻腳的膝蓋上。腳踝應平放在膝蓋稍微上方處。這就是起始位置。
臀肌伸展: 步驟 2
步驟 2 抓住地面上那隻腳的大腿,並將腿朝身體拉,感覺到另一腳的臀部與臀肌獲得伸展。維持這個動作一段時間,然後回到起始位置。

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