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臥姿伸展運動

特定角度影像: Sleeper Stretch 影片
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特定角度影像: Sleeper Stretch 影片
特定角度影像: Sleeper Stretch 影片
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臥姿伸展運動: 步驟 1
步驟 1 側躺在地板上,頭部放在瑜伽滾輪上做支撐。將下臂彎曲成 90 度角,使其與身體垂直。
臥姿伸展運動: 步驟 2
步驟 2 保持肩胛骨往後及朝下,用左手將右手往地面壓,直到覺得背部肩膀獲得伸展。稍做停頓,然後回到起始姿勢。

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