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舉膝斜劈

特定角度影像: Cross Chop to Knee 影片
特定角度影像: Cross Chop to Knee 影片
特定角度影像: Cross Chop to Knee 影片
特定角度影像: Cross Chop to Knee 影片
特定角度影像: Cross Chop to Knee 影片
舉膝斜劈: 步驟 1
步驟 1 單腳站直身體,另一腳移向外側,以腳尖觸地。雙手交握高舉過頭,舉於站直的那隻腳正上方。
舉膝斜劈: 步驟 2
步驟 2 然後將雙手朝另一側的臀部劈砍,同時舉起外側腳的膝蓋。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要拱起背部。

劈砍的動作應由腹肌的捲腹產生。每組動作都應確實做好雙手與膝蓋交會的動作。

站立時不要過度拱起下背部。

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