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芭蕾式深蹲

特定角度影像: Plie Squat 影片
特定角度影像: Plie Squat 影片
特定角度影像: Plie Squat 影片
特定角度影像: Plie Squat 影片
特定角度影像: Plie Squat 影片
芭蕾式深蹲: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開比肩膀略寬,雙臂垂放在身體兩側,腳尖稍微朝外。
芭蕾式深蹲: 步驟 2
步驟 2 往下深蹲,彎曲膝蓋直到大腿與地面平行。身體往下蹲時,將雙臂高舉過頭。停頓一下,接著將雙腿伸直,雙手回到身體兩側。

進度與變化

秘訣

不要弓起下背部。

盡量保持軀幹挺直。

重心始終放在腳跟上。

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