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藥球下擲

特定角度影像: Medicine Ball Slam 影片
特定角度影像: Medicine Ball Slam 影片
特定角度影像: Medicine Ball Slam 影片
特定角度影像: Medicine Ball Slam 影片
特定角度影像: Medicine Ball Slam 影片
藥球下擲: 步驟 1
步驟 1 握住藥球並高舉過頭。手臂應微微彎曲,雙腳打開與肩同寬。
藥球下擲: 步驟 2
步驟 2 盡全力將藥球砸向身體前方的地板。接住反彈的球或將球撿起,然後回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

呈站姿,雙腳打開至少與肩部同寬,以進行丟球後接住的動作。

小心反彈的球,不要讓彈起來的球打到臉。

運用腹肌力量投擲藥球。在將藥球朝地面投擲時,試著運用核心肌群模擬捲腹動作。

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