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藥球交替 V 字形起坐

特定角度影像: Medicine Ball Alternating V-up 影片
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藥球交替 V 字形起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,雙腿併攏朝空中伸直。雙手捧住藥球並高舉過頭。
藥球交替 V 字形起坐: 步驟 2
步驟 2 同時將雙腿與身軀抬離地面,雙臂往前伸直,直到球碰到腳踝。以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

躺在地上時,不要弓起下背部。

手腳舉至最高處時繃緊腹肌。

相關運動

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