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藥球伏地挺身

特定角度影像: Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Medicine Ball Pushup 影片
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藥球伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採標準伏地挺身姿勢,藥球置於胸部下方。雙手不要擺在地板上,而是放在藥球上。身體從腳踝到肩膀應成一直線。此姿勢便是起始位置。
藥球伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 將身體向下壓,直到胸部快碰到球,手肘務必收攏在身體兩側。停頓一下,然後向上撐起,回到起始姿勢。

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