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藥球伐木

特定角度影像: Medicine Ball Wood Chops 影片
特定角度影像: Medicine Ball Wood Chops 影片
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特定角度影像: Medicine Ball Wood Chops 影片
特定角度影像: Medicine Ball Wood Chops 影片
藥球伐木: 步驟 1
步驟 1 挺胸站直,雙手捧住藥球並置於胸部高度。蹲下,挺胸,將藥球推至一邊膝蓋的外側。
藥球伐木: 步驟 2
步驟 2 站起且盡量旋轉身體以將藥球舉高,超過對側肩膀。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

全程都不要拱起背部。

不要蹲下來將藥球放低。動作全程膝蓋持續保持彎曲。

不要用手臂使力。扭轉腹肌和腹斜肌。

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