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藥球側邊投擲

特定角度影像: Medicine Ball Side Throw 影片
特定角度影像: Medicine Ball Side Throw 影片
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特定角度影像: Medicine Ball Side Throw 影片
特定角度影像: Medicine Ball Side Throw 影片
藥球側邊投擲: 步驟 1
步驟 1 身體打直站在牆邊,雙腳打開與肩同寬,雙手持一個藥球。雙臂向前完全伸直,將球持於胸部高度。
藥球側邊投擲: 步驟 2
步驟 2 持續繃緊腹肌,先將身軀朝牆壁反方向轉,再迅速朝牆壁方向轉回,盡量用力將球朝牆投擲,並接住反彈的球。

進度與變化

秘訣

運用核心肌群的力量投擲藥球。

轉動身軀時,不要拉傷下背部。

進行此運動期間,以雙腳為軸心以減少脊椎的負擔。

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