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藥球擲牆

特定角度影像: Wall Ball 影片
特定角度影像: Wall Ball 影片
特定角度影像: Wall Ball 影片
特定角度影像: Wall Ball 影片
特定角度影像: Wall Ball 影片
藥球擲牆: 步驟 1
步驟 1 手持藥球,雙腳打開與肩同寬,站在離牆一公尺處。雙手捧住藥球並舉在胸前。將臀部後推,身體往下成深蹲姿勢。
藥球擲牆: 步驟 2
步驟 2 迅速伸展臀部與大腿,同時將藥球往牆上投擲,盡量投得越高越好。接住球,並回到最初的深蹲姿勢。

進度與變化

秘訣

深蹲時,不要弓起下背部。

不要過早踮起腳尖。進行深蹲時,雙腳穩踩地面。

不要讓膝蓋內彎。

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