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藥球過頂投擲

特定角度影像: Medicine Ball Overhead Throws 影片
特定角度影像: Medicine Ball Overhead Throws 影片
特定角度影像: Medicine Ball Overhead Throws 影片
特定角度影像: Medicine Ball Overhead Throws 影片
特定角度影像: Medicine Ball Overhead Throws 影片
藥球過頂投擲: 步驟 1
步驟 1 站在離牆面 60-90 公分的位置,雙腳打開與臀部同寬,將藥球高舉過頭。
藥球過頂投擲: 步驟 2
步驟 2 繃緊腹肌,用雙手將藥球舉到頭部後方,然後將手臂往前推,將球盡量用力地丟到牆上。接住反彈的球,然後回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

進行此動作期間,務必持續收緊核心肌群。

下巴不要低於與地面平行的位置。

運用爆發力迅速地進行這個動作。

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