您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

藥球 V 字形起坐

特定角度影像: Medicine Ball V-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball V-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball V-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball V-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball V-up 影片
藥球 V 字形起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺,手臂往頭部後方伸直,握住一個藥球,雙腿完全伸直。
藥球 V 字形起坐: 步驟 2
步驟 2 將雙臂與軀幹同時朝彼此方向抬起,試著用藥球碰觸小腿脛骨,然後再以反向動作躺回地面。

進度與變化

秘訣

確保將身軀與下半身同時抬離地面。

不要急促地完成此運動,務必以控制的速度與力量進行動作。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon