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蠍子動作

特定角度影像: Scorpion 影片
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蠍子動作: 步驟 1
步驟 1 趴下,雙臂朝身體兩側伸直,雙腳併攏。
蠍子動作: 步驟 2
步驟 2 將一隻腿抬離地面,然後跨過另一隻腿到另一側,同時扭轉臀部,直到腳碰地。維持這個動作,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

應以臀部而非下背部使力來進行動作。

在自己的活動範圍內進行動作,以免拉傷下背部。

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