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貓式運動

特定角度影像: Cat Camel 影片
特定角度影像: Cat Camel 影片
特定角度影像: Cat Camel 影片
特定角度影像: Cat Camel 影片
特定角度影像: Cat Camel 影片
貓式運動: 步驟 1
步驟 1 跪下呈四肢著地姿,雙手在肩膀下方,膝蓋在髖部下方。將上背部拱起,肩膀往前推,同時向下看。這就是你的起始或貓式的位置。
貓式運動: 步驟 2
步驟 2 停頓一下,然後將背部稍微拱起,同時看向天花板。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作中避免移動太快。請專注地以緩慢且控制力道的方式進行動作。

運動全程務必要收緊腹肌,並繃緊核心肌群。

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