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負重仰臥起坐

特定角度影像: Weighted Sit-up 影片
特定角度影像: Weighted Sit-up 影片
特定角度影像: Weighted Sit-up 影片
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負重仰臥起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺,膝蓋彎曲成 90 度,雙腳平踩地面。將啞鈴舉在胸前。這就是起始位置。
負重仰臥起坐: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群並坐起上半身,直到前臂碰到大腿。停頓一下,然後慢慢讓身體躺下,回到起始姿勢。

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