您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

負重平板式

特定角度影像: Weighted Plank 影片
特定角度影像: Weighted Plank 影片
特定角度影像: Weighted Plank 影片
特定角度影像: Weighted Plank 影片
特定角度影像: Weighted Plank 影片
負重平板式: 步驟 1
步驟 1 請訓練夥伴輕輕地將槓片放到背上。切勿因槓片重量而放鬆臀部。維持這個姿勢達建議的時間。

進度與變化

秘訣

進行此運動期間,身體從頭到腳趾保持一直線。

不要使用太重的重量進行訓練。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon