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負重雙槓撐體

特定角度影像: Weighted Dip 影片
特定角度影像: Weighted Dip 影片
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特定角度影像: Weighted Dip 影片
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負重雙槓撐體: 步驟 1
步驟 1 綁上腳踝沙袋。握住雙槓練習器的握把,將身體撐起,直到手臂完全伸直,使身體能夠筆直地上下移動。 膝蓋微彎。
負重雙槓撐體: 步驟 2
步驟 2 手肘彎曲,將身體往下降,直到上臂與地面平行。
負重雙槓撐體: 步驟 3
步驟 3 用胸部、肩膀與手臂的力量將身體從最低點撐起,並來到起始位置。

進度與變化

秘訣

在每次來到最高點時將手臂伸直。

手肘保持貼近身體。

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