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跨步式早安運動

特定角度影像: Staggered-stance Good Morning 影片
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跨步式早安運動: 步驟 1
步驟 1 採跨步站姿,將槓鈴置於上背部,放在肩膀上。這就是起始位置。
跨步式早安運動: 步驟 2
步驟 2 身體從髖部向前下彎,將軀幹放低,直到感覺腿後肌的伸展。保持下背部呈拱形姿勢。稍做停頓,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

讓下背部稍微保持彎曲以策安全。

下彎時不要將背部拱起。應只有臀部在做動作。

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