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跪姿健美輪前推

特定角度影像: Kneeling Ab Wheel 影片
特定角度影像: Kneeling Ab Wheel 影片
特定角度影像: Kneeling Ab Wheel 影片
特定角度影像: Kneeling Ab Wheel 影片
特定角度影像: Kneeling Ab Wheel 影片
跪姿健美輪前推: 步驟 1
步驟 1 跪在地上,掌心朝下正握健美輪的把手。
跪姿健美輪前推: 步驟 2
步驟 2 雙臂伸直,將健美倫往身體前方推。雙膝應固定不動,身軀隨雙臂往前伸展。停頓一下,然後起身回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

進行此運動期間,身體從肩膀到臀部應成一直線。

在動作的最低點時,臀部不要下沉。

不要使用手臂力量回到起始姿勢。運用腹部力量讓身體坐起。

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