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跪姿反手滑輪下拉

特定角度影像: Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Underhand-grip Lat Pulldown 影片
跪姿反手滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 將下拉握把裝在可調式滑輪機上並調至最高,然後跪在滑輪機前。窄握握把,掌心面向身體,雙臂完全伸直。
跪姿反手滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 軀幹保持不動,將握把往下拉,直到握把碰到胸部。停頓,然後慢慢將握把放回起始位置。

進度與變化

秘訣

上背部不要拱起。坐直,胸部挺起,肩膀向後。

動作全程請讓頭部保持在放鬆的位置。

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