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跪姿旋轉滑輪下拉

特定角度影像: Kneeling Rotational Chop 影片
特定角度影像: Kneeling Rotational Chop 影片
特定角度影像: Kneeling Rotational Chop 影片
特定角度影像: Kneeling Rotational Chop 影片
特定角度影像: Kneeling Rotational Chop 影片
跪姿旋轉滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 雙膝跪在地板上,讓進行動作的一側身體靠近可調式滑輪訓練機。務必確實挺胸,打直軀幹。手掌朝下,正握滑輪機最高處的繩索握把,將手臂完全伸直,務必將雙手打開與肩膀同寬。
跪姿旋轉滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 繃緊腹肌並收緊臀肌,運用軀幹的力量將繩索下拉至通過身體前方,直到超過對側髖部。回到起始姿勢。

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