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跪姿滑輪下拉

特定角度影像: Kneeling Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Kneeling Lat Pulldown 影片
跪姿滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 將下拉握把裝在可調式滑輪機上並調至最高,然後跪在滑輪機前。雙手打開與肩同寬,掌心朝下正握握把,手臂完全伸直。
跪姿滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 維持身體不動,將握把往下拉,直到握把接觸胸部。停頓一下,然後緩慢地回到起始位置。

進度與變化

秘訣

上背部不要拱起。坐直,胸部挺起,肩膀向後。

動作全程請讓頭部保持在放鬆的位置。

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