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跪姿滑輪俯身捲腹

特定角度影像: Cable Crunch 影片
特定角度影像: Cable Crunch 影片
特定角度影像: Cable Crunch 影片
特定角度影像: Cable Crunch 影片
特定角度影像: Cable Crunch 影片
跪姿滑輪俯身捲腹: 步驟 1
步驟 1 將滑輪機設置調高並勾上繩索握把。跪在繩索握把下方,身體微微前傾並抓住繩索兩端,將繩索拉往兩頰旁。
跪姿滑輪俯身捲腹: 步驟 2
步驟 2 手肘朝大腿方向拉時,繃緊核心肌群並彎曲腰部。停頓,然後慢慢回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

避免突然停止動作。拉至最低點時,務必充分伸展全身。

進行此運動期間,請注意持續繃緊並收縮腹肌。

將繩索拉至最低點時,避免過度彎曲下背部。

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