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跪姿超人式

特定角度影像: Kneeling Superman 影片
特定角度影像: Kneeling Superman 影片
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特定角度影像: Kneeling Superman 影片
特定角度影像: Kneeling Superman 影片
跪姿超人式: 步驟 1
步驟 1 用雙手與雙膝撐地,如有需要,可鋪上軟墊。確保背部打直並收緊腹肌。
跪姿超人式: 步驟 2
步驟 2 將一手向前伸直,同時將對側的腿向後伸展。停頓一下,然後回到起始姿勢,換邊重複動作。

進度與變化

秘訣

保持頭部與身體其他部位成一直線。

伸展手臂與腿時,請確實夾緊腹肌與臀肌,以增加身體的穩定度。

不要弓起背部。

相關運動

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